Straipsnis

Kaip motyvuoti save: 20 būdų rasti motyvaciją

Motyvuoti nėra lengva. Jei esate panašus į daugelį žmonių, žinote:

  • Iš anksto nustatykite žadintuvą ... tada negalėsite atsikelti iš lovos.
  • Parašykite darbų sąrašą ... tada priblokškite ir pabėkite į „Netflix“ besaikį.
  • Susijaudinkite dėl tikslų ... tada jausitės kalti, kad jų nedirbote.

Šie ciklai atrodo, kad jie niekada nesibaigs, tiesa?



Visą laiką jautiesi išsekęs, nusivylęs, kupinas nepasitikėjimo savimi ir - kartais, tiesiog kartais - tarsi patekai į dugno tamsos ir nevilties duobę.



Tik aš? Gerai. Bet kokiu atveju ...

Tikrai yra būdų, kaip rasti motyvaciją ir - kritiškai - išlaikyti motyvaciją? Laimei, yra.



Čia yra 25 būdai, kaip motyvuoti save, kad galėtum tapti asmeniu, kuriuo nori būti pasiekti savo tikslus .

Nelaukite, kol kažkas tai padarys. Pasamdyk save ir pradėk šaukti kadrus.

Pradėkite nemokamai

Kaip rasti motyvaciją

1. Tiesiog pradėkite

Skubiai. Ar jūs tiesiog nekenčiate šio patarimo?



Vis dėlto yra priežastis, kurią mes visi girdėjome milijoną kartų: tai gali padaryti stebuklus.

Ne visada reikia samprotauti savo emocijas arba racionalizuokite, kodėl jums reikia ką nors daryti. Vėliau, tinkamu laiku, galite susidoroti su šiais neigiamais jausmais. Vietoj to, pabandykite atmesti visas neigiamas emocijas ir tiesiog PRADĖTI.

Kaip kadaise sakė garsus rašytojas Markas Twainas: „Pradedama paslaptis.

Tikra motyvacija: Marko Twaino citata

2. Išskaidykite užduotis mažais žingsneliais

Woah ... dar vienas novatoriškas, dar negirdėtas patarimas, tiesa?

Vėlgi, yra priežastis, kodėl daugelis žmonių rekomenduoja naudoti šią taktiką bandant save motyvuoti - kartais geriausiai pasiteisina paprasčiausi ir gerai atlikti dalykai.

Atminkite, kad negalima padaryti visko iš karto. Štai kodėl tapytojas Vincentas Van Gogas sakė: „Puikius dalykus daro daugybė sujungtų mažų dalykų“.

Štai metodas, padėsiantis rasti motyvaciją atlikti darbus: ant popieriaus lapo užrašykite, ką turite padaryti. Tada užrašykite kiekvieną žingsnį, kurį turite žengti, kad tai įvyktų. Galiausiai nepaisykite visko, išskyrus tą žingsnį, kurį dirbate.

nemokami rinkodaros kursai internetu su sertifikatu

Patekę į srautą, galite tiesiog lengviau tęsti kitą užduotį.

3. Sukurkite pozityvų mąstymą

Motyvuoti beveik neįmanoma, jei į situaciją žvelgiate neigiamai. Iš kitos pusės, pozityvumas gali būti energingas ir padėti motyvuoti save.

Taigi, padarykite pauzę ir paklauskite savęs: „Kas yra gera šioje situacijoje?“

Kaip sakė autorė Catherine Pulsifer: „Jei mes laikysimės nuomonės, kad tai bus puiki diena, kokia ji paprastai būna“.

Motyvacija: Catherine Pulsifer citata

4. Sukurkite dėkingumo jausmą

Kai atsidursi įstrigęs, gali jaustis neįmanoma motyvuoti. Taigi, prieš bandydami save motyvuoti, ženkite žingsnį atgal ir pabandykite įvertinti savo savijautą.

Kai jauti savęs vertinimą, daug lengviau išlikti motyvuotam.

Vienas greičiausių būdų gerai jaustis savyje yra dėkingumo praktika - beveik visiškai neįmanoma tuo pačiu metu jaustis žemam ir dėkingam.

Norėdami praktikuoti dėkingumą, pirmiausia užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti bet kas - nuo rytinės kavos, iki jūsų augintinio ar net patogios kėdės, ant kurios sėdite.

Geriausia, jei galėtumėte padaryti šią savo dalį kasdieninė rutina rasti kasdienės motyvacijos.

5. Būkite malonūs sau

Kai atidėlioji ar suklysti, lengva save nugalėti. Tiesą sakant, jei esate panašus į daugelį žmonių, galite pastebėti, kad jūs viduje „kalbate“ niekšingai.

Jei pastebite, kad tai darote, padarykite pauzę ir pabandykite maloniai kalbėti su savimi. Taip nekalbėtum su kažkuo kitu, tad kam tai daryti sau? Jūs nusipelnėte savo gerumo.

Pabandykite prisiminti tikrąją savo, kaip žmogaus, vertę. Tada leiskite sau švelniai grįžti prie atliktos užduoties.

6. Būkite konstruktyvūs

Kai supranti, kad padarei klaidą arba pagaliau sugrįžai iš atidėliojimo sesijos, turi auksinę galimybę mokytis ir tobulėti.

Paklauskite savęs: „Kodėl aš padariau šią klaidą? Kaip išvengti tos pačios klaidos ateityje? “

Jei tai padarysite ir elgsitės pagal tai, ko išmokote, tai padarysite transformuoti klaidas į galimybes .

Verslininkė Arianna Huffington sakė: „Turime sutikti, kad ne visada priimsime teisingus sprendimus, kad kartais karališkai įsisuksime - suprasdami, kad nesėkmė nėra sėkmės priešingybė, ji yra sėkmės dalis“.

Kasdieninė motyvacija: Ariana Huffington citata

7. Sumažinkite savo darbų sąrašą

Darbų sąrašai gali padėti mums organizuoti užduotis ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Tačiau jie taip pat gali mus priblokšti, kad galų gale vėluojame.

Taigi, jei pastebite, kad stengiatės išlikti motyvuoti, sumažinkite savo darbų sąrašą iki lengviau valdomo dydžio.

Kiekvieną dieną pasirinkite ne daugiau kaip tris užduotis ir įtraukite savo naujų darbų sąrašą. Tada nepaisykite visų elementų, išskyrus pirmąjį. Galite pastebėti, kad laikui bėgant galite sudaryti ilgesnį darbų sąrašą.

8. Nustatykite pasiekiamus tikslus, kurie jus jaudina

Jei turite tikslą, kuris jaučiasi per didelis arba nepasiekiamas, jis gali priversti jus jaustis neramu ir baime. Tai yra tikras būdas užkirsti kelią savęs motyvacijos ugdymui.

Kol kas atsisakykite tikslų, kurie jus paralyžiuoja. Verčiau rinkitės pakankamai įdomius tikslus, kurie padėtų motyvuoti save, tačiau ne tokius didelius, kad sustingtų susidūrę su jais.

Kaip sakė politikas Theodore'as Rooseveltas: „Stebėkite akis į žvaigždes ir kojas ant žemės“.

9. Įsivaizduokite savo ateitį, jei nesikeisite

Šis patarimas gali palengvinti įkvėpimą sau: užuot susitelkę į norimus pokyčius, įsivaizduokite gyvenimą, kurį turėsite, jei neliksite motyvuoti.

Paklauskite savęs: „Koks bus gyvenimas po vienerių, penkerių ir dešimties metų?“

Štai a motyvacinė citata iš anonimiško išmintingo žmogaus: „Galite patirti ir disciplinos skausmą, arba apgailestavimo skausmą. Tavo pasirinkimas.'

Savęs motyvacijos ugdymas: nežinoma citata

10. Apmąstykite, kiek toli atėjote

Kaip dažnai jūs pristabdote, apmąstote ir vertinate, kiek pasiekėte?

Jei esate panašus į daugelį žmonių, tikriausiai nesuteikiate pakankamai kreditų visam augimui, kurį išgyvenote.

Skirkite keletą minučių, kad užmerktumėte akis ir prisimintumėte savo sėkmę, kad ir kokia nedidelė - pergyventi ir jausti.

Darykite tai dažnai, kad išlaikytumėte motyvaciją.

11. Priminkite sau savo „kodėl“

Sheryl Sandberg, „Facebook“ vadovė, sakė: „Motyvacija atsiranda dirbant mums rūpimus dalykus“.

Skirkite šiek tiek laiko ir užrašykite tris priežastis, dėl kurių norite rasti motyvacijos viską atlikti. Ar norite pagerinti savo fizinę būklę, įgyti išsilavinimą, sutaupyti pinigų ar pradėti verslą ?

Kodėl?

Toliau gaukite atsakymus, kol rasite atsakymų, kurie padės išlikti motyvuotiems.

13. Pašalinkite blaškymąsi negailestingai

Blaškymasis yra dėmesio priešas. Jei norite būti motyvuoti, turite pašalinti trukdžius.

Kaip sakė milijardierius investuotojas Warrenas Buffettas: „Skirtumas tarp sėkmingų ir labai sėkmingų žmonių yra toks sėkmingi žmonės pasakyti „ne“ beveik viskam “.

Sakoma: „Jūs galite turėti nieko tu nori. Tačiau jūs negalite turėti viskas tu nori.'

Taigi, išjunkite telefoną ir palikite jį kitame kambaryje. Uždaryk duris. Išjunkite muziką. Ištrinkite blaškančias programas.

Priminkite sau, kad savęs nebaudžiate - jūs sutelkiate dėmesį tik į savo tikslus. Tada prisiminkite, ko iš tikrųjų norite ilgainiui.

Įkvėpk save: Warreno bufeto citata

12. Įsipareigokite 100% jūsų daromam sandoriui

Atminkite, kad nieko nėra nemokamai.

Kai ko nors norite, turite ką nors duoti mainais - ar tai būtų laikas, pastangos, sunkus darbas ar emocinis diskomfortas.

Tai sandoris.

Skirkite šiek tiek laiko, kad atpažintumėte ir įvertintumėte sudarytą sandorį. Tada įsipareigokite tam 100%. Maya Angelou, aktyvistė ir poetė, kartą pasakė: „Niekas neveiks, jei nepadarysi“.

14. Apgaulingas ir tvarkingas

Nepaprastai sunku save motyvuoti, jei nematai savo miegamojo grindų, o stalas atrodo taip, lyg kažkas ant jų sprogtų.

Ar kada girdėjote posakį: „tvarkinga erdvė, tvarkingas protas“?

Kokia jūsų aplinka? Ar jis tvarkingas, tvarkingas ir švarus? O gal netvarkinga ir netvarkinga? Dirbkite iš išorės ir sukurkite aplinką, kuri padėtų išlikti motyvuotiems.

15. Pakeiskite įvestis

Jūs žinote posakį: „Tu esi tai, ką valgai“. Ir mes kiekvieną dieną vartojame daug - maistą, muziką, tinklalaides, televiziją, socialinius tinklus.

Taigi, jei jums yra sunku motyvuoti, šiek tiek sumaišykite. Klausytis motyvaciniai tinklalaidės , patikrinkite a privaloma skaityti knyga arba žiūrėkite kai kuriuos įkvepiantys vaizdo įrašai .

Tai gali padėti atsigaivinti, pasisemti energijos ir rasti motyvacijos viską atlikti.

16. Pažvelkite į žmones savo gyvenime dėl motyvacijos

Vieni žmonės suteikia mums energijos, kiti - mums.

Motyvacinis kalbėtojas Jimas Rohnas sakė: „Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis“.

Taigi, kai įmanoma, ieškokite entuziastingų, motyvuotų žmonių praleisti laiką. Leisk sau įsisukti į jų teigiamą energiją, taip pat gali pradėti formuotis savimotyvacija.

Jus motyvuojantys dalykai: Jimo Rohno citata

17. Paprašykite draugų ir šeimos pagalbos

Jei iš tikrųjų stengiatės motyvuoti save, apsvarstykite galimybę kreiptis į artimą draugą ar šeimos narį. Galėtumėte paprašyti, kad jie būtų atsakingi už jus ir patikrintų jūsų pažangą.

Garsiai išsakydami savo tikslus kam nors kitam, tai gali padėti jiems jaustis realesniems. Be to, jei žinote, kad kas nors patikrins jūsų pažangą, gali būti, kad greičiausiai tai atliksite.

19. Sekite įkvepiančiais žmonėmis, kurie jus motyvuoja

Yra tiek daug įkvepiančių žmonių, kurie gali padėti motyvuoti save. Ar yra verslininkas, mokytojas, muzikantas ar politikas, kuris jums atrodo įkvepiantis?

Taip pat galite sužinoti, kaip žmonės, kuriais žavitės, lieka motyvuoti, tada pritaikykite pamokas savo gyvenime.

Kaip kadaise sakė senovės graikų filosofas Sokratas: „Protingi žmonės mokosi iš visko ir visi, vidutiniai žmonės iš savo patirties, kvaili žmonės jau turi visus atsakymus“.

Motyvaciniai dalykai: Sokrato citata

19. Paklausykite nuotaikingos dainos

Jei reikia greitai save motyvuoti, išbandykite šį itin paprastą patarimą: paklausykite mėgstamos, įkvepiančios ir kupinos energijos dainos.

Už papildomus taškus šokite kaip pamišęs žmogus tuo pačiu metu.

Tada, kai tik daina baigsis, nedarykite pauzės - nerkite tiesiai į veiksmą. Tai gali tapti vienu iš jūsų mėgstamiausių būdų išlaikyti motyvaciją.

20. Prisimink savo galią ir potencialą

Žiūrėk, tu esi galingas ir turi didžiulį potencialą.

Gali kartais nesijausti, o gali net jaustis, kad kvailai sakau tau, bet tai tiesa.

Autorė Alice Walker sakė: „Dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės atsisako savo galios, yra ta, kad jie mano, kad jos neturi“.

Taigi, prašau, skirkite šiek tiek laiko, kad įsigilintumėte ir pabandytumėte susisiekti su savo vidine jėga ir potencialu - įsivaizduokite, ką galėtumėte pasiekti.

Tapk ramus.

Tada klausykitės to tylaus balso, sakančio: „Jūs galite tai padaryti“.

Motyvacija: Alice Walker citata

Kaip motyvuoti save: santrauka

Motyvacija gali būti nelengva - išlaikyti motyvaciją gali būti dar sudėtingiau. Apibendrinant, pateikiame 20 būdų, kaip motyvuoti save:

  1. Tiesiog pradėkite ir palaukite, kol atsiras motyvacija jus pasivyti.
  2. Suskirstykite užduotis į mažesnius, lengviau valdomus žingsnius.
  3. Sukurkite teigiamą mąstyseną paklausdami savęs: „kas yra gerai šioje situacijoje?“
  4. Kurkite teigiamus jausmus, užrašydami tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
  5. Būkite malonus sau, kai padarote klaidą, tada grįžkite prie atliktos užduoties.
  6. Žinokite, kad klaidos yra būtina pažangos dalis - priimkite ir mokykitės iš jų.
  7. Sumažinkite didžiulius darbų sąrašus ir sutelkite dėmesį tik į vieną dalyką vienu metu.
  8. Paleiskite jus užgožiančius tikslus ir nustatykite pasiekiamus tikslus, kurie jus energizuoja.
  9. Įsivaizduokite savo ateitį, jei nemotyvuosite savęs.
  10. Apsvarstykite savo praeities sėkmes ir naudokite teigiamus jausmus, kad išliktumėte motyvuoti.
  11. Priminkite sau priežastį, kodėl norite rasti motyvacijos atlikti darbus.
  12. Prisiminkite kompromisą, kurį turite atlikti, kad gautumėte tai, ko norite, tada įsipareigokite 100%.
  13. Pašalinkite dalykus, kurie atitraukia jūsų dėmesį, ir tada sutelkite dėmesį į vieną dalyką, kad pasiektumėte savo tikslus.
  14. Tvarkinga erdvė, tvarkingas protas - atsisakyk ir sutvarkyk savo erdvę, kad padėtų save motyvuoti.
  15. Neišmeskite motyvacijos išbandydami skirtingą maistą, muziką, knygas ar tinklalaides.
  16. Pažvelkite į žmones savo gyvenime, kurie jus įkvepia ir motyvuoja.
  17. Paprašykite artimų draugų ir šeimos narių padėti jums atsiskaityti.
  18. Stebėkite žmones, kurie jus įkvepia internete.
  19. Klausykite - ir šokite! - į nuotaikingą dainą. Tada pasinerk į veiksmą, kai jis baigsis.
  20. Susiekite su savo tikruoju potencialu - esate galingesnis, nei manote.

Kuris šio sąrašo elementas jums labiausiai atsiliepė? Ar mes praleidome puikių būdų motyvuoti save? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose!

Norite sužinoti daugiau?



^